无论男女,50岁是寿命决定期,长寿还是短命,就看有无五个习惯

原标题:无论男女,50岁是寿命决定期,长寿还是短命,就看有无五个习惯

50岁之后,保持好的生活习惯非常重要,这是因为从50岁开始,我们的身体就会走下坡路,随着年龄的增长,我们的脏器功能也会不断衰退,如果这个时候,你依然坚持年轻时的一些坏习惯,那么罹患疾病的风险就会比较高。

医生说,50岁开始,高血压,糖尿病,冠心病,中风,癌症,痛风,肝硬化,慢性阻塞性肺疾病的发生率都会明显升高,而这些慢性病,一旦确诊,往往如影随形,比如高血压,一旦确诊,往往需要终生服药。

既然50岁是寿命决定期,那么究竟养成哪些习惯,才能远离慢性病的发生,才能更加长寿呢?

第一,50岁开始,无论男女,一定要把烟戒掉,我国的烟民高达3.5亿,吸烟除了会导致肺癌,还会诱发慢性阻塞性肺疾病,吸烟的危害有目共睹,很多烟民年轻的时候就开始吸烟,年过半百依然不愿意戒掉,却不知道,长时间吸烟,香烟会悄然无息地腐蚀着你的健康,很多人等到发现肺癌的时候才后悔莫及,这个时候却为时已晚。

第二,50岁开始,无论男女,一定要多喝水,年龄越大,我们的身体排出代谢废物的能力越差,这就需要我们更勤快一点,多饮水,能促进代谢废物的排泄,更有利于对抗衰老,此外,对于降低血脂,稳定尿酸,预防泌尿系结石,也大有帮助。

第三,50岁开始,无论男女,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,年轻的时候喜欢大鱼大肉,50岁开始,劝你不要再吃的这么油腻了,因为高脂肪饮食,与三高的发生密切相关,相反,多吃蔬菜和水果,对于控制三高大有帮助。

第四,50岁开始,无论男女,一定要坚持运动,运动能够控制体重,运动有助于提高你的免疫力,也只有运动,才能对抗衰老。

第五,50岁开始,无论男女,一定要多亲近大自然,50岁开始,我们的骨质更易疏松,多亲近大自然,不然能保持心情的愉悦,还能增加日晒的时间,促进维生素D的合成。

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